제가 다이어트겸 운동을 좀 해볼려고… 하루에 나눠서지만 실내자전거 하루에 30분이상씩타고 하루에 만보이상씩 걷고 줄넘기도 1000개 이상 다릿살빼기 운동인 다리 일어서서 막 움직이기도 수시로 자주 하고있는데요 이것들을 다 한지 벌써 3개월이 다 되어가고 있어요… 혹시 이 운동들로 인해서 심장 효율성이 좋아지고 있을 수도 있나요??… 제가 운동을 아예 안하던 사람이거둔요… 하는거라고는 하루에 천보걷기랑 숨쉬기 운동만하고있었거든요… ㅠㅠ
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네, 3개월 동안 꾸준히 운동을 하셨다면 심장 효율성이 개선되었을 가능성이 높아요. 실내자전거 타기와 걷기는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 도움이 되며, 줄넘기와 같은 운동은 심박수를 높여 심장 근육을 강화하는 데 기여할 수 있어요. 운동을 전혀 하지 않던 상태에서 이러한 변화를 주셨다면, 심장 건강뿐만 아니라 전반적인 체력과 건강에도 긍정적인 영향을 미쳤을 것입니다. 꾸준히 운동을 지속하시면 더욱 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있을 거예요. 다만, 운동 강도나 빈도를 조절하여 무리가 가지 않도록 주의하시고, 필요시 전문의와 상담하시는 것도 좋습니다. 운동 능력의 60~80%보다 높지 않은 강도로, 매일 하루에 30~40분 정도의 유산소 운동이 도움이 될 수 있고, 사이클이나 수영 등 체중 지지 운동을 병행하는 것도 좋은 방법이라고 해요.
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심장에 문제 있는 것 같은데 병원 가봐야할까요? 3개월 전 내과에서 심장 검사를 받았고(심장 통증이 원인) 당시 결과로 큰 문제는 없지만 심장이 약하니 조심하라는 진단을 받았습니다. 그리고 약 2달이 지난 올해 2월 중후반쯤부터 체력이 약해서인지 스트레칭이 부복해서인지, 아침마다 눈을 뜨면 온몸이 근육통처럼 욱신거리는 증상이 몇분가량 지속됐습니다. 이 증상은 현재까지 이어지고 있고요. 또 체력이 많이 약하고, 오늘은 숨이 금방 차오르는 증상까지 나타났습니다. 오늘의 경우 밀폐된 공간에서 격한 운동을 짧게 하긴 했지만, 시간이 지나도 오히려 힘만 쫙 빠지고 말할 때마다 숨이 차올랐습니다. 그래서 이러한 증상들이 단순히 피곤해서 그런 건지, 3개월만에 심장이 안좋아진 건지 궁금합니다. 3개월만에 심장이 안좋아질 수도 있는 건가요?
오른쪽 팔목에 결절종이 생겼는데 3개월째 없어지지 않아요. 팔굽혀펴기를 100개씩하고 있는데 운동을 멈추면 증상이 좋아질까요?
운동을 많이하면 심장근육이 좋아지나요? 실내걷기랑 실내자전거타기랑 줄넘기 하고있습니다… 심박수도 낮아졌어요… 40~50대까지도 나오네요… 운동하기전에는 60~70대 나오다거요…
