제가 다이어트겸 운동을 좀 해볼려고… 하루에 나눠서지만 실내자전거 하루에 30분이상씩타고 하루에 만보이상씩 걷고 줄넘기도 1000개 이상 다릿살빼기 운동인 다리 일어서서 막 움직이기도 수시로 자주 하고있는데요 이것들을 다 한지 벌써 3개월이 다 되어가고 있어요… 혹시 이 운동들로 인해서 심장 효율성이 좋아지고 있을 수도 있나요??… 제가 운동을 아예 안하던 사람이거둔요… 하는거라고는 하루에 천보걷기랑 숨쉬기 운동만하고있었거든요… ㅠㅠ
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네, 3개월 동안 꾸준히 운동을 하셨다면 심장 효율성이 개선되었을 가능성이 높아요. 실내자전거 타기와 걷기는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 도움이 되며, 줄넘기와 같은 운동은 심박수를 높여 심장 근육을 강화하는 데 기여할 수 있어요. 운동을 전혀 하지 않던 상태에서 이러한 변화를 주셨다면, 심장 건강뿐만 아니라 전반적인 체력과 건강에도 긍정적인 영향을 미쳤을 것입니다. 꾸준히 운동을 지속하시면 더욱 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있을 거예요. 다만, 운동 강도나 빈도를 조절하여 무리가 가지 않도록 주의하시고, 필요시 전문의와 상담하시는 것도 좋습니다. 운동 능력의 60~80%보다 높지 않은 강도로, 매일 하루에 30~40분 정도의 유산소 운동이 도움이 될 수 있고, 사이클이나 수영 등 체중 지지 운동을 병행하는 것도 좋은 방법이라고 해요.
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운동을 많이하면 심장근육이 좋아지나요? 실내걷기랑 실내자전거타기랑 줄넘기 하고있습니다… 심박수도 낮아졌어요… 40~50대까지도 나오네요… 운동하기전에는 60~70대 나오다거요…
181/97킬로, 체지방률 27프로 38세 남자입니다. 1년반쯤 꾸준히 크로스핏을 하고 있는데 예전에 비해 심폐능력이 좋아지기는 커녕 그대로거나 오히려 줄어드는 느낌이 듭니다. 실제로 국민체력365에서 받은 검사결과 동 연령대 하위 30프로 이하 판정을 받았습니다. 스마트워치로 측정한 VO2max도 오히려 점점 떨어지고 있습니다. 혹시 어떤 원인이 있을 수 있는지 궁금합니다. (현재 수면무호흡 증상으로 양압기 치료를 받고있고 가족력으로 20년넘게 고지혈증 약을 간헐적으로 복용중입니다. 담배는 오래전에 끊었고 술도 거의 마시지 않습니다.)
오늘 이소티논 2알씩 먹은 지 10일 됐습니다. 어제까지만 해도 들어간 느낌은 안 드는데 오늘은 조금 더 들어간 것 같아요(트러블) 아직 건조함은 못느끼고 있고 부작용이 안 온 것 같은데 조금은 효과가 있는 것 같아여 이렇게 조금 좋아지다가 갑자기 뒤집어지는 명현현상이 올 수 있나요?
