잘 때 손을 꽉 쥐는 문제 해결 방법은?

Question

잘 때 손을 꽉 지고 자서 손바닥을 손톱으로 눌러요. 심할 때는 멍도 나고 손바닥이 아파서 깰 때도 있어요ㅠㅠ 자기 전에 조금만 신경쓰이는 일이 있어도 바로 이렇게 되는데 어떻게 하는 게 좋을까요...?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

잘때나 무의식으로 손바닥을 손톱으로 꽉 누르는 증상으로 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내드릴게요.

수면 중 이갈이처럼 근육을 무의식적으로 수축시키는 행위의 일종으로 손을 꽉 누를 수 있어요.
특히 스트레스에 민감한 성격일수록 더 잘 나타날 수 있는데 이 경우 작은 손수건이나 쿠션감 있는 천을 손 안에 넣고 자는 습관 들여주시고 손톱을 짧게 깍아주시는 것이 좋아요.
그리고 자기 전에 심호흡이나 명상을 하시고, 손가락과 손바닥을 가볍게 주무르거나 돌려주는 스트레칭을 해주세요.

무엇보다 불안감이나 스트레스를 줄이는 것이 중요한데요.
해당 증상이 지속된다면 수면클리닉이나 정신건강의학과 상담도 도움될 수 있어요.

질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 도 읽어보시면 좋겠어요.

잘 때 손을 꽉 쥐는 문제 해결 방법은?

정신건강 관련 1개의 답변

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