고2인데 사춘기와 불안장애, ADHD 예방 방법은?

이OO • 2025.01.15

고2인데 이제 사춘기가 왔고 불안장애 있습니다 제 증상은 성인 ADHD가 아주 조금 있는 것 같습니다 말할 때 좀 흥분해서 한 번씩 말 더듬고 어느 한곳에 오래 집중을 못하고 한번씩 조금 신이 나기도 합니다 ADHD가 심하진 않은 것 같은데 예방하고 싶습니다 어떻게 해야 예방할 수 있을까요?

ADHD
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.15

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하고 과다한 활동, 충동성을 보이는 상태를 말합니다. 성인 ADHD의 경우, 과잉행동은 상당부분 사라지고 집중력 부분만 남는 경우가 많다고 해요. 불안장애가 있으시다면, 이로 인해 집중력이 떨어지는 경우도 있을 수 있습니다. ADHD의 예방을 위해서는 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 규칙적인 운동을 통해 신체 건강을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 요가 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋습니다.

    집중력을 향상시키기 위해서는 작업 환경을 정리하고, 한 번에 하나의 작업에 집중하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과에서 설문지 검사와 문진을 통해 적절한 평가와 조언을 받는 것이 중요합니다. 불안장애와 관련해서도 심리 상담이나 치료를 통해 도움을 받을 수 있으니 필요시 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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