조울증 환자인데 잠이 잘 안와요, 스트레스 때문인가요?

Question

요즘 잠을 잘 못자요. 조울증 환자이긴 한데 조증증상은 아닌거 같아요 엄청 피곤하거든요ㅠ 근데 잠에 드는게 어려워요ㅠ 생각이 많은건 아니고 피곤한데 잠이 잘 안오더라구요 카페인도 줄여보고 기분안정제랑 신경안정제를 자기전에 먹고있는데도 잠들기 어렵더라구요 이유가 궁금해요 요즘 바빠서 스트레스를 많이받아서 그런걸까요..?

닥터나우 AI · Accepted Answer

조울증 환자분이신데 잠이 잘 안 오시는 문제로 고민이시군요. 조울증 자체가 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인 중 하나입니다. 특히 바쁜 일상과 스트레스는 신체적, 정신적 피곤을 증가시키고, 이는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

기분 안정제와 신경 안정제를 복용하고 계시지만 잠들기 어렵다면, 약물의 효과나 복용 시간, 복용량 등을 재평가해볼 필요가 있습니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이신 것은 좋은 조치이나, 수면 위생을 개선하는 다른 방법들도 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

만약 이러한 방법들로도 개선이 없다면, 수면 장애 전문의나 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 조울증의 관리와 함께 수면 문제에 대한 전문적인 도움을 받으시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

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