지속되는 변비는 어떻게 해야 하나요?

Question

변비 계속지속될때

닥터나우 AI · Accepted Answer

지속되는 변비는 불편함을 넘어 건강에 영향을 줄 수 있어 걱정이 되실 것 같습니다. 변비가 계속될 때 도움이 될 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.

1. 수분 섭취 증가: 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 아침에 물 한 잔을 마시면 위 대장 반사를 일으켜 배변을 촉진할 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 곡류, 채소, 과일, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진합니다. 하루 30분 이상의 걷기가 도움이 될 수 있습니다.

4. 식사 시간 규칙화: 매일 같은 시간에 식사하는 것이 장의 규칙적인 운동을 유도합니다.

5. 변의 습관 개선: 변의가 있을 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

6. 전문의 상담: 위의 방법들을 시도해도 변비가 일주일 이상 지속되거나 불편함이 심하다면, 소화기내과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 기저 질환이 있는지 확인하고 적절한 약물 치료나 검사를 받을 수 있습니다.

생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 고려해보세요.

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