저는 격투기 선수를 하고있고 팔꿈치 인대가 몇달전에 파열되고 지금 거의 다 회복이되서 며칠전부터 3일간 턱걸이, 팔굽혀펴기를 한계까지 했는데 지금 팔이 피는건 그래도 되는데 구부려지는게 안되네요. 근육쪽에 근육통이 엄청납니다. 옷갈아입는것도 힘들구요. 이런 경우엔 어떠한 상태일 수 있고 마사지나 스트레칭을 어떻게 해줘야 할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과도한 운동으로 인해 팔의 근육이나 인대에 과부하가 가해진 상태로 보입니다. 특히, 과거에 팔꿈치 인대가 파열된 병력이 있으므로, 아직 완전히 회복되지 않았을 수도 있고, 과도한 운동으로 인해 다시 손상을 입었을 가능성도 배제할 수 없어요.
이런 경우에는 다음과 같은 치료 방법을 고려해보시면 좋을 것 같아요:
휴식: 우선적으로 해당 부위를 충분히 휴식하게 하여 추가적인 손상을 방지해야 합니다.
냉찜질: 초기 24-48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
온찜질: 냉찜질 이후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도울 수 있습니다.
스트레칭: 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 증진시킬 수 있습니다. 단, 과도한 스트레칭은 오히려 손상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
마사지: 부드러운 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
약물 치료: 통증과 염증을 완화하기 위해 단기간 동안 소염제 등의 약제를 받아보시길 권유드려요. 단, 장기간 사용은 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
의료 전문가 상담: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과로 내원하여 진료 받아보시면 좋을 것 같아요.
팔꿈치 인대 파열 병력이 있는 경우, 재활 과정에서 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 회복을 지연시키거나 재손상의 위험을 높일 수 있으므로, 운동 강도와 빈도를 조절하고, 전문가와 상의하여 적절한 재활 프로그램을 수행하는 것이 좋습니다.
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지금은 mma(종합격투기)아마추어 선수입니다. 앞으로 꾸준히 격투기를 할건데요, 격투기 같은 스포츠는 위험해서 라섹 해야된다는 소리를 많이듣고 병원갔는데 상담하니 라섹도되고 스마일 라식도 된다고하네요..(의사 선생님말고 상담해주시는 분이랑 했습니다) 근데 스마일하고 격투기를 계속 해도 되는지 고민입니다..
제가 지금 팔꿈치 인대가 파열된후 3개월간 재활하고 있는 상태인데 격투기 선수가 제 꿈이라서 기본적인 할 수 있는 운동은 하고 있지만 특정 동작들이 팔에 무리가 되는지 궁금합니다. 주짓수 구르기같은 동작이나 주짓수 기술연습, 가벼운 타격 스파링 등의 운동을 하고 있고 이외에도 다른 무리가 되는 동작이나 운동이 있다면 자세히 알려주세요!
운동을 진짜 자주 안했는데 엊그제 턱걸이 해본다고 좀 매달리는거 했는데 팔이 아픈데 팔 쓰면 이거 근육통 인가요
