화장실에서 잠들어버린 후 변이 부드럽게 나오는데 불편한데, 어떻게 해야 하나요?

Question

변이 마려웠는데 화장실에 가족 한명이 이용하고 있어서 어쩔 수 없이 누워있는 상태로 기다렸는데요.
기다리다가 깜빡 잠들었습니다. 일어났을 땐 새벽이구요. 변을보러 화장실을 갔는데 부드럽게 변이 나옵니다. 조금 불편하게 나옵니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

화장실에서 잠들었다가 일어나 변을 보러 갔을 때 변이 부드럽게 나오면서 불편함을 느끼신다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋은데, 이는 변의 부드러움을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

규칙적인 배변 습관을 들이는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실을 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이도록 도와줄 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동은 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 또한 소화기능에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 불편함이 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 변비가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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