영양제 복용법과 시간대, 가족들을 위한 영양제 추가는 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요! 연말이 다가와서 영양제를 새로 전부 샀어요 프로바이오틱 유산균 300억 cfu 비타민c 1000mg 철분 18mg 비타민d 50mg (2000iu) 칼슘앤마그네슘아연 1000mg 오메가3 1100mg 건강을 챙겨보자 생각하니 여자에게 꼭 필요한걸 전부 샀는데요! 너무 많기도 하고 좋은 조합과 시간대가 있다는 말을 얼핏들어서요!ㅎㅎ 복용법과 시간대를 알려주실수있을까요? 그리고 혹시나 여기에 30대된 딸과 50대후반 엄마가 먹을걸로 더 추가해서 먹으면 좋은 영양제가 있을까요?