포만감이 있어도 간식 섭취가 체중에 영향이 있나요?

Question

요요가 세게 돌아와버렸지만 예전 만큼 음식을 적당량 먹어도 포만감이 와서 남은 것 다 먹지 않고 남기는 습관이 생겼는데 아주 가끔 포만감이 와도 아이스크림 1개나 단백질 쿠키 1개를 끼니 먹고 먹은 적이 있어요 그래서 살이 안 빠지는건지 몸 어딘가가 망가져서 빠졌다 안 빠졌다가 생기는 걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

포만감이 있어도 간식을 섭취하는 것은 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 비록 주 식사에서 적당량을 먹고 남기더라도, 아이스크림이나 단백질 쿠키와 같은 간식은 추가적인 칼로리를 제공하기 때문입니다.

요요 현상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 급격한 체중 감량 후 원래 식습관으로 돌아가거나, 기초대사량이 감소했을 때 주로 나타납니다. 또한 단순히 칼로리 섭취량만 줄이는 것보다 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

체중 관리를 위해서는 간식의 종류와 양, 섭취 시기도 중요합니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 또한 스트레스 관리와 충분한 수면도 체중 관리에 영향을 미치므로 생활 습관 전반을 점검해보시는 것이 좋습니다.

지속적으로 체중 변화가 심하다면, 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 식이요법과 운동 계획을 세우는 것을 권장합니다.

포만감이 있어도 간식 섭취가 체중에 영향이 있나요?

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