다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.22

  취침 전에 좋은 간식 과일로는 바나나, 체리, 키위 등이 추천됩니다. 바나나는 마그네슘과 트립토판이 풍부하여 근육 이완과 수면 유도에 도움을 줄 수 있고, 체리는 멜라토닌 함량이 높아 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 또한 키위는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며, 연구에 따르면 수면 시간을 늘리고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  이 과일들은 소화가 잘 되고 수면을 방해하지 않으므로 적당량 섭취하시면 좋습니다. 다만, 과일이라도 과다 섭취는 피하시고, 취침 1시간 전쯤 드시는 것을 권장합니다. 추가로, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 섭취가 적합하지 않을 수 있으니, 필요시 의사와 상담하시길 바랍니다.

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