공복 유산소 운동의 공복 기준 시간은?

권OO • 2시간 전

아침 공복 유산소는 글리코겐이 고갈되어 지방연소를 더 일으킨다고 들었는데 공복 기준이 몇시간 기준인가요? 제가 만약 저녁11시에 웨이트후 12시30분에 프로틴음료 마시고 아침 8시에 기상에서 운동해도 공복유산소 지방연소에 해당되나요? 왜 걱정되냐면 12시30분 프로틴 마시고 8시에 일어나면 공복시간이 길지 않아서 글리코겐만 사용될까봐 걱정입니다 정확하게 알려주세요

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