다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 공복 유산소 운동 효과에 대한 고민이 이해됩니다.

  공복의 기준은 일반적으로 최소 2시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태를 의미합니다. 질문자님의 경우 12시 30분에 프로틴 음료를 마시고 8시에 일어나서 운동하는 상황이라면, 약 7시간 30분 정도의 공복 상태가 유지되므로 충분히 공복 상태로 볼 수 있습니다.

  밤사이 수면 중에는 체내 글리코겐이 점차 소모되며, 7시간 이상의 공복 상태에서는 글리코겐 저장량이 어느 정도 감소하게 됩니다. 따라서 아침에 일어나서 바로 하는 유산소 운동은 지방 연소에 더 효과적일 수 있습니다.

  프로틴 음료를 마셨다고 해도 7시간 이상 지났기 때문에 걱정하실 필요 없이 충분히 공복 유산소 운동의 효과를 볼 수 있을 것입니다. 다만 운동 강도와 시간을 적절히 조절하여 안전하게 진행하시는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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