정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.07

  자도자도 졸리고 잠이 오지 않는 증상은 수면의 질이 낮거나 수면 패턴이 불규칙할 때 나타날 수 있어요. 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 편안한 환경을 조성하세요. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이세요, 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 조절하세요. 다만, 잠자기 직전의 격렬한 운동은 피하세요. 이러한 생활 습관 개선으로도 증상이 개선되지 않는다면, 수면장애를 의심해 볼 수 있어요. 정확한 진단을 위해 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 진료 후 처방을 받아보실 수도 있습니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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