정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  자도자도 졸리고 잠이 오지 않는 증상은 수면의 질이 낮거나 수면 패턴이 불규칙할 때 나타날 수 있어요. 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.

  잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 편안한 환경을 조성하세요. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이세요, 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 조절하세요. 다만, 잠자기 직전의 격렬한 운동은 피하세요.

  이러한 생활 습관 개선으로도 증상이 개선되지 않는다면, 수면장애를 의심해 볼 수 있어요. 정확한 진단을 위해 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 진료 후 처방을 받아보실 수도 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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