영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고등어의 비린내가 부담스러우신 상황이시군요. 오메가3가 풍부한 다른 음식들을 소개해 드리겠습니다.

  생선류에서는 연어, 참치, 정어리, 청어, 멸치 등이 오메가3가 풍부합니다. 특히 연어는 비린내가 상대적으로 적어 드시기 편할 수 있습니다.

  식물성 오메가3 공급원으로는 아마씨(아마씨 오일), 치아씨드, 호두, 들기름이 좋은 선택입니다. 특히 호두는 간식으로도 좋고, 샐러드나 요리에 넣어 드실 수 있어요.

  해조류 중에서는 미역, 다시마 등도 오메가3를 함유하고 있습니다. 또한 오메가3가 강화된 계란이나 우유 제품도 시중에서 구할 수 있으니 참고하세요.

  비린내가 싫으시다면 식물성 오메가3 식품을 중심으로 섭취하시거나, 연어와 같이 상대적으로 비린내가 적은 생선을 조리할 때 레몬즙이나 허브를 활용하면 비린내를 줄일 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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