수면 시 창문 열고 자는 것이 수면에 도움이 되나요?

곽OO • 2024.10.27

여름에는 창문을 열어둔 채로, 겨울에는 창문을 닫은 채로 수면하는 게 수면 적정 온도와 습도를 맞추는데 도움이 되나요?

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2024.10.27
수면 시 창문을 열고 자는 것은 공기의 순환을 도와주어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 여름철에는 창문을 열어 시원한 공기를 들여보내는 것이 도움이 될 수 있지만, 겨울철에는 창문을 닫아 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 수면에 적정한 온도는 대체로 18-22도 사이이며, 습도는 40-60% 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 그러므로 계절에 맞게 창문을 열거나 닫아 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 수면 환경을 개선하기 위해 히터와 가습기를 동시에 사용하는 것도 가능합니다.
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가정의학과 관련 질문

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겨울철 실내온도가 24도이고 야외온도가 15도일 때 창문을 닫고 수면을 취하는 것과 창문을 열고 수면을 취하는 것, 여름철 실내온도가 30도이고 야외온도가 32도일 때 창문을 열고 이불을 덮지 않고 생활하는 것 중 무엇이 정자에 가장 좋은 온도를 제공하는 방법인가요? 따뜻하게 자면 무조건 정자가 죽어서 좋지 않나요?

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