정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.17

  불안증 초기에는 과도한 운동보다는 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)이 적당하며, 처음에는 30분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 요가나 스트레칭 같은 이완 운동도 불안증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자신의 체력과 상태를 고려하여 무리하지 않는 선에서 운동을 진행하시길 권장드립니다. 운동은 불안감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 불안증이 지속되거나 심해진다면 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

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