정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안증 초기에는 과도한 운동보다는 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)이 적당하며, 처음에는 30분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 요가나 스트레칭 같은 이완 운동도 불안증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자신의 체력과 상태를 고려하여 무리하지 않는 선에서 운동을 진행하시길 권장드립니다. 운동은 불안감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 불안증이 지속되거나 심해진다면 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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