프로틴 하루 72g 섭취해도 괜찮나요?

이OO • 2025.11.23

프로틴 하루에24g 짜리 3개를 먹는데 건강에는 상관없나요?

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1개의 답변

  • 프로틴 하루 72g 섭취에 대해 궁금하시군요.

    일반적으로 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8-1.2g 정도입니다. 예를 들어 체중이 70kg인 경우 하루에 약 56-84g의 단백질이 권장됩니다.

    72g의 프로틴 섭취는 대부분의 성인에게 적절한 범위 내에 있을 가능성이 높습니다. 다만, 이는 질문자님의 체중, 활동량, 운동 여부, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

    특히 신장 질환이 있거나 간 기능에 문제가 있는 경우에는 단백질 섭취량을 제한해야 할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

    건강한 성인이라면 하루 72g의 프로틴 섭취는 일반적으로 문제가 되지 않을 가능성이 높지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 단백질 섭취량은 달라질 수 있으므로 정확한 판단을 위해서는 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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