몇 시에 누우면 좋을까요?
김OO • 2026.07.26
밥이랑 음료수 다먹고 설거지 다한시간이 9시20분인데 몇시에 누우면 되나여?
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1개의 답변
9시 20분에 식사를 마치셨다면, 소화에 무리가 가지 않도록 적어도 2-3시간 정도는 기다리시는 것이 좋습니다. 따라서 11시 30분에서 12시 30분 정도에 누우시는 것을 권장드립니다.
식사 직후에 바로 눕게 되면 소화 기관에 부담을 줄 수 있고, 위산이 식도로 역류할 위험도 있어 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 충분한 시간이 지나면 소화 과정이 어느 정도 진행되어 소화에 큰 영향을 주지 않게 됩니다.
만약 그 시간까지 기다리기 어려우시다면, 최소한 1-2시간 정도는 앉아있거나 가벼운 활동을 하신 후 누우시는 것이 좋겠습니다. 개인의 소화 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰하시고 불편함이 느껴진다면 조금 더 기다려보시기 바랍니다.
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