TDEE보다 적게 먹으면 체지방이 늘까요?
한OO • 2026.04.02
기초대사량보다 초과되고 TDEE보다 적으면 체지방이 늘지 않나요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.02
질문자님의 에너지 소비와 체지방 관계에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.
TDEE(일일 총 에너지 소비량)보다 적게 먹으면 체지방은 늘지 않고 오히려 줄어듭니다. TDEE는 기초대사량에 일상 활동과 운동으로 소비되는 에너지를 모두 합한 값이기 때문에, TDEE보다 적게 섭취하면 몸은 에너지 부족분을 체지방을 분해해 충당하게 됩니다.
기초대사량보다 많이 먹더라도 TDEE보다 적게 먹는 상황이라면, 여전히 에너지 적자 상태이므로 체지방은 감소합니다. 이는 섭취한 칼로리가 하루 동안 소비하는 총 에너지보다 적기 때문입니다.
건강한 체중 관리를 위해서는 급격한 칼로리 제한보다는 TDEE보다 적절히 낮은 수준의 칼로리 섭취와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
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