비타민D 4000IU까지 복용해도 되나요?

Question

제가 다리 부상으로 외출을 자주 못합니다 
햇빛을 볼 기회가 적은데 
비타민D 섭취량을 3000정도 먹고 있는데 
더 늘려야 할가요 ? 
4000까지 먹어도 괜찮을지요 ?

실시간 고민 해결사 · Answer

비타민 D는 체내에서 중요한 역할을 하는 영양소로, 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만 외출이 어려운 경우에는 보충제를 통해 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 일반적으로 성인의 비타민 D 권장 섭취량은 하루 600~800IU 정도이며, 결핍이 있는 경우에는 더 높은 용량이 필요할 수 있어요.

비타민 D의 상한 섭취량은 일반적으로 하루 4000IU로 설정되어 있어요. 따라서 4000IU까지는 안전한 범위로 간주되지만, 장기간 고용량을 섭취할 경우에는 혈중 칼슘 농도가 과도하게 높아질 위험이 있으므로 주의가 필요해요.

현재 3000IU를 복용 중이라면, 추가로 용량을 늘리기 전에 혈중 비타민 D 농도를 확인하는 것이 좋아 보여요. 병원에서 간단한 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 확인할 수 있으며, 이를 바탕으로 적절한 섭취량을 조정하는 것이 가장 안전해요.

따라서 4000IU까지 복용하는 것이 가능하긴 하지만, 먼저 혈액 검사를 통해 현재 상태를 확인하고 필요에 따라 조정하는 것을 권장드려요. 추가로 복용량을 늘리기 전에 반드시 의사와 상담하시기를 추천드려요.

비타민D 4000IU까지 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

영양제 관련 질문

비타민D 복용량 계산 방법은 어떻게 되나요?

비타민D 섭취량 4000~5000IU까지 가능한가요?

비타민D 섭취에 고려은단 메가도스D 4000IU vs. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연, 어떤 것이 좋을까요?