승모근 운동 후 뻐근함, 효과 있는 걸까요?

Question

승모근을 없애려고 승모근 운동,스트레칭을 며칠 했는데 승모근이 계속 뻐근해요 이거 운동이 잘 되고 있다는걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

승모근 운동과 스트레칭 후 뻐근함을 느끼는 것은 근육이 자극을 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 이 뻐근함이 단순한 근육 피로인지, 아니면 과도한 운동으로 인해 근육에 무리가 간 것인지는 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

운동 후 뻐근함이 2~3일 내로 점차 완화된다면 이는 정상적인 근육 회복 과정일 가능성이 높습니다. 하지만 뻐근함이 지속되거나 통증으로 발전한다면 운동 강도가 너무 높거나 잘못된 자세로 운동을 했을 가능성이 있습니다. 특히 승모근이 과도하게 긴장되는 원인이 잘못된 자세(예: 거북목, 어깨를 으쓱하는 습관)일 수 있으므로 이를 개선하는 것이 필요합니다.

만약 뻐근함이 계속되거나 통증이 심해진다면 운동을 잠시 중단하고 휴식을 취하며, 필요시 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.

승모근 운동 후 뻐근함, 효과 있는 걸까요?

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