비타민E 중복 섭취, 안전한가요?

김OO • 2025.11.23

아이클리어 루테인지아잔틴 아스타잔틴 영양제를 복용중인데 여기에 비타민E 11mg a-TE가 포함되어있는데 뉴트리원 비타민 D3 3000IU랑 같이 먹어도 될까요? 이 영양제에도 비타민E 3.3mg a-TE가 있습니다

영양제

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닥터나우 AI

2025.11.23

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

질문자님이 복용 중인 두 영양제의 비타민 E 함량을 합산하면 총 14.3mg a-TE(11mg + 3.3mg)입니다. 이는 일반적인 성인 권장 섭취량인 15mg a-TE에 근접하지만 초과하지는 않는 수준입니다.

비타민 E는 지용성 비타민으로, 체내에 축적될 수 있습니다. 그러나 현재 질문자님의 복용량은 권장 섭취량 범위 내에 있어 안전하게 함께 복용하셔도 됩니다.

다만 장기간 지속적으로 복용하실 계획이라면, 정기적인 건강검진을 통해 영양소 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 E는 지용성이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다.

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