정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.16

  잠이 오지 않아 힘드신 것 같아요. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 수면 습관, 카페인 섭취 등이 원인이 될 수 있는데요, 몇 가지 조언을 드리자면: 1. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력해 보세요. 2. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 블루라이트가 수면을 방해하지 않도록 주의하세요. 3. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이세요. 특히 오후 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 4. 잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 명상이나 심호흡을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요. 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 조언을 받아보시는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 받아보시길 권유 드립니다. 필요한 경우, 수면을 도와줄 수 있는 전문 의약품을 처방 받을 수도 있으니, 증상으로 인해 일상생활에 지장을 받고 계시다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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