밤에 잠이 안와요, 자고 싶은데 잠들기가 힘들어요?
조OO • 2024.03.09
피곤한데 밤애 잠이 안와요 자고 싶은데 잠들기가 힘들어요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.09error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 오지 않아 고생하시는군요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
또한, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 자제하고, 침실은 어둡고, 조용하며, 적당한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으니 가능하면 피하세요.
그럼에도 불구하고 잠이 오지 않는다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 때로는 스트레스, 불안, 우울증 등 정신적인 요인이나 건강 문제가 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
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정신건강 관련 질문
잠이 안 와서 이틀 밤 새야 잠들어요
말그대로 불면증인데 약을 받고싶은데 무슨 약 받을 수 있을까요
정신건강
수면장애
2022.10.07학교에서 피곤해서 15분이라도 자고싶은데 잠이 안오는데 괜찮을까요?
학교에서 피곤해서 15분이라도 자고싶은데 잠이 안오는데 괜찮을까요 눈은 침침한데 잠이 안와서 문제냐요
안과
2024.06.04잠이 안 오고 힘들어요
평소에 잘 지내다가 갑자기 나를 멀리서 한 발자국 떨어져서 바라보는 것 같은 느낌이 들어요 어떨 때는 내가 없어진 후의 상상을 하게 된다거나 이런 생각이 많은 날에는 잠 자기가 더 힘들게 느껴지고 취침시간이 계속 늦어져요 그리고 새벽만 되면 기분이 너무 다운 되고 불안함과 모든 부정적인 감정에 휩싸여요
정신건강
불면증
불안
2023.03.19
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