통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.13

  손목을 과도하게 사용하여 통증이 발생했을 때, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다: 1. 손목 사용을 줄이고 가능한 한 휴식을 취해주세요. 손목의 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 2. 통증이 시작된 후 처음 48시간 동안은 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도가 적당합니다. 3. 소염진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 약물이 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으나, 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 필요시 의사와 상담하세요. 4. 손목 보호대를 착용하여 손목의 움직임을 제한하고 안정성을 제공하는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 손목과 팔 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지해주는 것도 도움이 될 수 있지만, 통증이 심할 경우에는 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 6. 컴퓨터 작업 시 손목이 중립 위치에 있도록 키보드와 마우스의 높이를 조절하여 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 이러한 자가 치료 방법들은 일시적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있으나, 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.

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