아침마다 우울하고 무기력한 이유는?

Question

아침만되면 우울하고 텐션이 하나도 없어요 어제 계획한 일들을 하나도 못하고 다시 리셋입니다. 백수생활도 오래됬구요. 우울증도 1년간 유지중입니다. 현재 애드피온정 하나만 처방받고 오늘부터 먹고 있습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 아침마다 느끼는 우울함과 무기력함이 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 계획했던 일들을 실행하지 못하고 반복되는 상황이 더 좌절감을 주실 수 있을 것 같네요.

아침에 느끼는 우울감과 무기력함은 우울장애의 흔한 증상 중 하나입니다. 우울장애는 단순한 기분 저하가 아니라 의욕 저하, 우울감을 주요 증상으로 하여 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능 저하를 가져오는 질환입니다.

질문자님께서 1년간 우울증을 앓고 계시고 최근에 애드피온정을 처방받아 복용 중이신 것으로 보아, 이미 치료를 시작하신 것 같습니다. 약물 치료는 효과가 나타나기까지 보통 2-4주 정도 소요될 수 있으니 꾸준히 복용하시는 것이 중요합니다.

아침 우울감을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다:
1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기
2. 아침에 가벼운 운동이나 산책하기
3. 하루의 작은 목표부터 세우고 달성했을 때 스스로를 격려하기
4. 일기를 통해 감정을 표현하고 정리하기

백수 생활이 오래되어 더 무기력함을 느끼실 수 있으니, 작은 일상 루틴부터 만들어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 처방받은 약물 치료와 함께 정신건강의학과에서 상담 치료도 병행하시면 더 효과적일 수 있습니다.

우울증은 개인의 의지 부족이 아니라 치료가 필요한 질환이므로, 자책하지 마시고 전문적인 도움을 꾸준히 받으시길 권해드립니다.

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