정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리 자세가 많이 구부러져 있어 걱정이 되시는 상황이군요.

  구부러진 허리 자세는 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 유지를 통해 개선이 가능합니다. 특히 허리 주변 근육의 유연성을 증가시키고 척추의 정렬을 개선하는 운동들이 효과적입니다.

  효과적인 운동법으로는:

  • 코브라 스트레칭: 엎드린 자세에서 상체를 들어올려 허리 근육을 이완시키는 운동
  • 고양이-소 자세: 네발기기 자세에서 등을 둥글게 했다가 펴는 동작으로 척추 유연성 향상
  • 브릿지: 누운 상태에서 엉덩이를 들어올려 허리와 엉덩이 근육 강화
  • 플랭크: 코어 근력을 강화하여 바른 자세 유지에 도움
  • 체어 스쿼트: 하체 근력을 강화하여 전반적인 자세 개선에 도움

  자세 교정 초기에는 몸이 적응하는 과정에서 불편함이나 통증이 있을 수 있습니다. 이때 과도하게 힘을 주기보다는 자연스럽게 바른 자세를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.

  정형외과 진료를 통해 현재 상태를 정확히 파악하는 것도 좋은 방법입니다. 의사의 진단에 따라 개인에게 맞는 운동법과 치료 방법을 추천받을 수 있습니다.

  꾸준한 노력과 올바른 운동을 통해 시간이 걸리더라도 자세는 개선될 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 실천해보세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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