2년 반 전에 오래 바쁘게 일하다 한 번에 다 그만 두게(기간 종료 등으로 인해) 되고, 약간 우울감을 겪었는데요. 병원에 가도 나아지진 않았어요. 그래서 병원을 그만 가다가 그 뒤로 2년 정도는 괜찮더니 한 달 전 쯤부터 우울감이 계속 와요. 두 달 째 수면리듬이 아주 들쭉날쭉 하더니, 지금까지 수면 시간이 명확하지 않아요. 때문에 일상 패턴도 흔들리구요. 불면 때문에 우울이 온 건지, 과거에 우울감이 재발한 건지 모르겠어요. 명확한 이유가 있다기보다는 예전에 가졌던 트라우마로 생긴 성격 변화가 스스로를 예민하고 복잡한 생각을 많이 하도록 만든 것 같은데, 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 스스로 의심을 많이 하는 편에 주변에서도 제 감정을 대수롭지 않게 여기셔서, 그냥 날씨가 축축해서 착각하는 건지도... 의문스럽습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드셨을 것 같습니다. 과거 우울감을 겪으셨다가 2년간 괜찮으시다가 다시 증상이 나타나신 것으로 보이네요.
우울증은 치료 후에도 재발하는 경우가 매우 흔합니다. 특별한 스트레스 상황이나 감당하기 힘든 사건이 없어도 재발할 수 있으며, 우울해지지 않으려는 마음만으로는 우울한 감정을 막을 수 없어요.
질문자님께서 말씀하신 증상들 - 한 달간 지속되는 우울감, 2개월째 들쭉날쭉한 수면리듬, 불규칙한 수면시간, 흔들리는 일상 패턴 등은 우울장애와 관련된 증상들로 보입니다. 우울감과 불면증은 서로 영향을 주고받는 관계로, 어느 것이 먼저인지보다는 전체적인 증상을 함께 관리하는 것이 중요해요.
현재 증상이 2주 이상 지속되고 있고, 일상 패턴에도 영향을 주고 있는 상황이므로 조기에 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 우울하고 무기력한 감정이 시작되었을 때 초기에 개입하는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.
정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스나 우울감, 감정조절의 어려움을 느낄 때도 충분히 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 주변에서 대수롭지 않게 여기더라도 질문자님이 느끼시는 고통은 충분히 치료받을 가치가 있어요.
가까운 정신건강의학과에서 진료를 받아보시거나, 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱 내 정신건강의학과 비대면 진료를 통해 상담 및 치료를 받아보시길 권합니다.
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가끔 잠이 안들때가 있어요.
2시간 자고 깨고 안 자다 또 3시간 자고 깨고 30분 잤다가 또 일어나고.. 불면증이 너무 심한데 어떻게 해야되나요? 일정 시간이 되면 속이 너무 쓰라려요 ㅠㅠ
요즘 잠을 잘 못자길레 수면유도제를 먹었는데 효과가 딱히 없어요 그렇다고 수면유도제를 많이는 못먹겠더라구요…어떻게 하면 좋은가요?