홈트만으로 한달에 7kg를 빼는 것은 가능할까요?

Question

살을 빼려고 하는데 홈트만으로 한달에 7kg를 뺄 수 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

한 달에 7kg을 감량하는 것은 상당히 과격한 목표로 보여요. 일반적으로 안전하고 건강한 체중 감량 속도는 주당 약 0.5kg에서 1kg 정도로 권장됩니다. 따라서 한 달에 2kg에서 4kg 정도를 감량하는 것이 더 현실적이고 건강에 좋은 목표가 될 것입니다.

홈트레이닝(홈트)만으로 체중을 감량하는 것은 가능하지만, 체중 감량은 운동뿐만 아니라 식습관의 변화와 함께 종합적인 라이프스타일의 변화가 필요합니다. 칼로리 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

또한, 체중 감량 속도는 개인의 신체 조건, 대사율, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있으므로, 각자의 상황에 맞는 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 급격한 체중 감량은 영양 결핍, 근육 손실, 신체 기능 저하 등 부작용을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획과 식단을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 자극적인 음식, 음주, 흡연, 기름진 음식, 간식 등을 피해주세요. 다이어트와 관련하여 도움을 줄 수 있는 약물을 처방 받으실 수 있으니, 정확한 것은 앱 내 의료진의 진료를 받아 보시기를 추천드려요!

홈트만으로 한달에 7kg를 빼는 것은 가능할까요?

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