성인 남성의 아연 하루 권장량은 얼마인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  성인 남성의 아연 하루 권장량은 일반적으로 11mg입니다. 말씀하신 30mg은 권장량을 초과하는 양으로, 장기간 과다 섭취 시 구역질, 설사, 면역 기능 저하 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 아연 보충제를 복용하기 전에 평소 식단에서 섭취하는 아연의 양을 고려하시고, 필요 시 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다. 개인의 상태에 따라 적정 섭취량이 달라질 수 있으니 전문가의 조언을 받는 것이 가장 안전합니다.

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