당근주스와 버터로 비타민A 권장량 충족되나요?
김OO • 2025.11.18
제가 당근 주스 200ml(참고로 200ml에 베타카로틴 5mg 있다고 하네요)에 버터 30g을 함께 넣고 1250w 전자레인지에 1분돌려 마시려고 합니다 성인 남성 비타민A 하루 권장량 얼마나 만족할까요
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1개의 답변
비타민A의 성인 남성 일일 권장 섭취량은 900μg입니다.
당근 주스 200ml에 포함된 베타카로틴 5mg은 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 일반적으로 베타카로틴 12μg이 비타민A 1μg으로 전환된다고 볼 때, 5mg(5000μg)의 베타카로틴은 약 417μg의 비타민A로 전환될 수 있습니다.
버터 30g에는 약 200-250μg의 비타민A가 함유되어 있습니다.
따라서 질문자님이 섭취하려는 당근 주스와 버터의 조합으로는 약 617-667μg의 비타민A를 섭취할 수 있어, 성인 남성 일일 권장량(900μg)의 약 70-75% 정도를 충족할 수 있습니다.
다만, 전자레인지로 가열하면 일부 비타민이 파괴될 수 있으므로 실제 섭취량은 이보다 약간 낮을 수 있습니다. 나머지 비타민A는 다른 식품을 통해 보충하시는 것이 좋습니다.
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