정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.10

  불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 여러분이 말씀하신 증상은 불면증의 전형적인 증상은 아닌 것 같습니다. 화장실을 가기 위해 깨어난 후에 휴대폰을 보면서 잠을 자는 것이 싫다는 느낌을 받는 것은 불면증보다는 수면 위생(sleep hygiene) 문제일 수 있습니다. 수면 위생은 좋은 수면을 취하기 위한 환경과 습관을 말합니다. 휴대폰과 같은 전자기기의 사용은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이로 인해 수면 중 또는 수면 후에 피로감을 느낄 수 있습니다. 휴대폰을 끄면 바로 잘 수 있다고 생각하신다면, 수면 전에 휴대폰 사용을 줄이거나 자기 전에는 휴대폰을 멀리하는 것이 좋을 것 같습니다. 만약 수면의 질이 계속해서 저하되거나 낮 시간 동안의 피로감이 지속된다면, 정신건강의학과에 방문하여 검사 및 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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