갱년기 엄마 영양제 조합 확인 부탁드려요
신OO • 2024.07.15
갱년기 엄마 영양제 조합 봐주세요 하루에 이 조합으로 같이 먹어도 될까요? 유산균 아침 공복 비타민D 아침 식후 비타민B 아침 식후 글루타치온 아침 식후 항산화 오메가3 저녁 식후 마그네슘 저녁 식후 칼슘 저녁 식후 또 여성 갱년기에 필요한 영양제 있으면 부탁드려요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.15error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
갱년기 엄마를 위한 영양제 조합을 살펴보겠습니다. 현재 제시하신 조합은 다음과 같습니다:
- 유산균: 아침 공복
- 비타민 D: 아침 식후
- 비타민 B: 아침 식후
- 글루타치온: 아침 식후
- 항산화제: 아침 식후
- 오메가 3: 저녁 식후
- 마그네슘: 저녁 식후
- 칼슘: 저녁 식후
이 조합은 일반적으로 적절해 보입니다. 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 비타민 D는 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 되므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 도움을 주므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 글루타치온과 항산화제는 함께 섭취해도 무방하며, 오메가 3는 점심식후 복용을 권장드리고 있어요. 마그네슘과 칼슘은 함께 섭취해도 괜찮지만, 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
갱년기 여성에게 도움이 될 수 있는 추가 영양제로는 이소플라본, 블랙 코호시, 비타민 E를 추천드릴 수 있습니다. 이소플라본은 콩에서 추출한 성분으로 여성 호르몬과 유사한 작용을 하며, 블랙 코호시는 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 허브입니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 모든 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 복용 전에는 반드시 주치의와 상담하시는 것을 권유 드려요.
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영양제
갱년기
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