어깨 통증 완화에 효과적인 방법은?

Question

69년생주부입니다식당일을오래해서그런지 양쪽어깨가 너무아파요 침을 맞아도 별효과없고 생계때문에일은 안할수없어서 어깨통증완화하는데 뭐가좋을가요

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

질문자님의 어깨 통증으로 많이 불편하실 것 같습니다. 식당일을 오래 하시면서 발생한 만성적인 어깨 통증은 정말 고통스러울 수 있습니다.

어깨 통증 완화를 위한 방법을 몇 가지 안내해 드리겠습니다:

1. 적절한 휴식: 가능한 범위 내에서 어깨에 무리가 가는 동작을 줄이고 짧은 휴식을 자주 취하세요.

2. 냉찜질과 온찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질(15-20분), 만성 통증에는 온찜질이 도움될 수 있습니다.

3. 스트레칭과 가벼운 운동: 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단, 통증이 심해지면 즉시 중단하세요.

4. 자세 교정: 작업 중 어깨에 무리가 덜 가는 자세를 유지하도록 노력하세요.

5. 물리치료: 전문적인 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.

침 치료가 효과가 없으셨다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 어깨 통증의 원인이 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 등일 수 있으며, 이에 따른 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

특히 50대 이상이시라면 MRI 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 어깨 부상은 치료에 시간이 오래 걸리므로, 전문적인 진단과 치료를 받으시길 권장드립니다.

정형외과 관련 1개의 답변