엘리베이터나 버스에서 두근거림 개선 방법은?

Question

엘리베이터나 고속버스를 타면 두근거리는 느낌이있고 긴장되는데 개선 방법이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

엘리베이터나 고속버스를 탈 때 두근거림과 긴장을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 호흡 조절: 깊고 천천히 호흡하는 것이 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 연습을 해보세요.

2. 마음의 준비: 엘리베이터나 버스를 타기 전에 마음속으로 긍정적인 이미지를 그리거나 자신에게 안심의 말을 건네는 것도 도움이 됩니다.

3. 작은 목표 설정: 처음에는 짧은 거리나 시간이 짧은 상황에서 연습을 시작하고 점차적으로 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.

4. 음악이나 오디오북 듣기: 좋아하는 음악이나 오디오북을 들으면서 주의를 다른 곳으로 돌리는 것도 긴장을 줄이는 데 효과적입니다.

5. 전문가 상담: 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 가까운 내과나 신경과에 내원하여 증상에 대한 전반적인 진료를 받아보시는 것도 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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