매일 버스출근으로 어지러움 증상 완화 방법은?

Question

버스 멀미가 심한데 매일 버스출근을 하면 종일 어지러워요 증상을 완화하는 방법이 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

버스를 타고 이동하면서 멀미로 인한 어지러움을 완화하는 방법에 대해 몇 가지 제안드릴 수 있습니다.

1. 앞쪽 좌석에 앉기: 버스의 앞쪽 좌석에 앉으면 멀미를 덜 느낄 수 있습니다. 가능하면 운전사가 보이는 방향으로 앉으세요.

2. 시선 고정: 멀리 지평선이나 멀리 있는 고정된 물체를 바라보면서 시선을 고정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 멀미약 복용: 출근 전에 멀미약을 복용하는 것도 한 방법입니다. 단, 약물 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 생강: 생강은 멀미 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차를 마시거나 생강을 조금 씹는 것도 시도해 볼 수 있습니다.

5. 규칙적인 호흡: 깊고 규칙적인 호흡을 하면 멀미를 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 가벼운 식사: 출근 전에 무거운 식사를 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.

7. 향기요법: 페퍼민트나 레몬과 같은 상쾌한 향기가 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 충분한 수분 섭취: 탈수는 어지러움을 더욱 악화시킬 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

9. 음악이나 오디오북 듣기: 마음을 다른 곳에 집중시켜 멀미를 잊게 하는 방법도 있습니다.

이런 방법들을 시도해 보시되, 만약 개인의 증상에 맞는 멀미약을 복용하더라도 호전되지 않고 악화되는 증상이라면 가까운 이비인후과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드립니다. 또한, 실신 이후 특별한 문제가 없다면 괜찮지만, 증상이 빈번하거나 특별한 자극 요인 없이도 갑자기 발생하는 경우, 운전 등 정신을 잃으면 안 되는 일에 종사하는 경우, 다른 신체 증상과 신경학적 이상 증상이 동반될 때에는 병원을 방문해 증상에 대한 정확한 평가를 받아보는 것이 좋다고 해요.

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