젤크 운동이 성장에 효과가 있나요?

서OO • 2026.03.07

지금 고1인데 너무 작아서 고민입니다 살도찌고 수면도 고르지못해서... 찾아보니 젤크운동이 있던데 효과가 있는지 궁금합니다 표피가 덮여있어도요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.07

    키 성장에 대한 고민이 있으신 상황이 이해됩니다. 성장기에는 여러 요소가 키 성장에 영향을 미칩니다.

    운동은 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레칭, 유산소 운동, 적절한 근력 운동은 성장판에 자극을 주어 성장에 도움이 될 수 있어요. 젤크 운동도 이러한 범주에 속할 수 있지만, 무리하게 진행하면 오히려 성장판에 부담을 줄 수 있으니 적절한 강도로 실시하는 것이 중요합니다.

    또한 질문자님이 언급하신 체중 증가와 불규칙한 수면 패턴도 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면(특히 성장호르몬이 많이 분비되는 깊은 수면)은 성장에 매우 중요합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하고, 매일 7-9시간의 규칙적인 수면을 취하는 것이 좋습니다.

    성장에 대한 걱정이 크시다면, 소아청소년과 의사와 상담하여 현재 성장 상태와 앞으로의 성장 가능성에 대해 전문적인 조언을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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