제가 요즘 키성장에 관심이 많아 이것저것 찾아봤는데 운동하는것이 키성장에 도움이 된다고 하더라고요 하지만 과격한 운동은 오히려 악영향을 끼칠수 있다던데 “과격한”운동의 기준을 모르겠어요 제가 야구를 했을때 보통 3시간씩 힘들게 운동한 기억이 있거든요 더할때도 있고요 야구선수들은 일반인보다 더큰데 또 이게 과격한운동이 키성장에 악영향을 주는지 잘 모르겠어요
운동은 키 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요, 스트레칭이나 유산소 운동, 적절한 근력 운동은 성장판에 자극을 주어 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과격한 운동은 성장판에 무리를 줄 수 있어 주의가 필요해요. 과격한 운동의 기준은 개인의 체력과 운동 강도에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 지나치게 무거운 중량을 드는 운동이나, 장시간 동안 휴식 없이 지속되는 고강도 운동이 해당될 수 있어요. 야구처럼 운동 강도가 높은 운동을 할 때는 적절한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다. 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 무리하지 않는 범위 내에서 운동을 지속하는 것이 중요해요. 운동 후 피로가 지나치게 오래 지속되거나, 통증이 있다면 운동 강도를 조절해야 합니다. 또한, 균형잡힌 식사와 필수 영양소 섭취를 잘 시켜주는 것도 성장에 중요한 요소입니다. 만약 성장에 대한 걱정이 크시다면 전문가와 상담을 통해 아동 발달에 대한 검사를 받아보실 수도 있습니다.
꼭 확인해주세요.
09년생 중3 운동선수 입니다 키가 168cm 이고 제가 하는 운동을 하려면 더 성장해야하는데 키성장에 좋은 영양제 추천해주세요 사춘기 여드름에 도움되는것도요!
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다이어트운동역노화나 줄기세포가 미래에 키성장에 도움이 될 수 있을까요? 자세 교정을 하면 키가 크는데 도움이 될 수 있다는데 이건 사실인가요?
가정의학과
