다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 신체 정보와 에너지 소비량을 고려한 질문 잘 이해했습니다.

  인체가 지방으로 전환하지 않고 저장할 수 있는 탄수화물은 주로 글리코겐 형태로 저장되며, 일반적으로 성인의 경우 간에 약 100g, 근육에 약 400-500g 정도 저장 가능합니다.

  질문자님의 골격근량이 30.4kg이므로, 근육에 저장 가능한 글리코겐은 약 300-400g 정도로 추정됩니다. 간 글리코겐 100g을 더하면 총 400-500g 정도의 탄수화물을 글리코겐 형태로 저장할 수 있습니다.

  질문자님의 권장 섭취량이 2400칼로리라면, 이 중 45-65%를 탄수화물로 섭취한다고 가정할 때 약 270-390g의 탄수화물 섭취가 권장됩니다. 이 정도 섭취량은 일상적인 활동과 운동으로 소모되거나 글리코겐으로 저장될 수 있는 범위입니다.

  단, 하루에 소모하는 양보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 초과분은 지방으로 전환될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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