고도비만일 때 한 달 5kg 감량 괜찮나요?

이OO • 2025.08.23

다이어트 할때 일주일에 1kg 이 적당하다 하는데 한달에 5kg면 그냥 일주일에 1.2kg 정도니까 괜찮지 않나요? 게다가 전 고도비만이에요

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1개의 답변

  • 고도비만인 질문자님의 경우, 한 달에 5kg(주당 약 1.2kg) 감량은 충분히 건강한 범위 내에서 가능합니다.

    특히 고도비만인 상태에서는 초기 체중 감량이 더 빠르게 진행되는 경향이 있어, 식단 조절만으로도 한 달에 4-5kg 정도 감량이 가능합니다.

    일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5-1kg 정도로 권장되지만, 고도비만인 경우에는 초기에 더 많은 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 질문자님이 언급하신 주당 1.2kg 정도의 감량은 고도비만 상태에서는 무리한 수준이 아닙니다.

    다만, 급격한 체중 감량보다는 지속 가능한 건강한 식습관과 운동 습관을 형성하는 것이 장기적으로 더 중요합니다. 체중 감량 과정에서 충분한 영양소 섭취와 적절한 수분 섭취, 그리고 규칙적인 신체 활동을 병행하시는 것이 좋습니다.

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