긴장을 너무 심하게 해서 청심환도 먹고 과민성대장증후군때문에 배에 가스 덜 차게 해주는 약도 먹어봤는데 별로 효과가 없고 배에서 꾸루룩 소리도 너무 크게 나서 주변 사람들한테 민폐만 끼치고 맨날 시험을 망쳐요 어떻게 하면 긴장도 안하고 배도 안아픈 상태에서 편안한 마음으로 시험을 볼 수 있을까요? 곧 수능인데 진짜 이번에도 시험을 망칠까봐 너무 무서워요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수능을 앞두고 긴장과 스트레스로 인해 과민성대장증후군 증상이 나타나고 계시는군요. 이러한 증상은 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 시험 전날에는 충분한 수면을 취하도록 하세요.
과민성대장증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 중요하며, 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하고, 과식을 피하며, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다.
명상, 요가, 심호흡 운동 등 긴장을 완화할 수 있는 방법을 시도해 보세요. 이러한 방법들은 긴장을 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이미 사용해본 약물이 효과가 없었다면, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 내과 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받아 보시기를 권유 드립니다. 약물 치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약 등의 약을 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
긍정적인 자기 대화를 시도하고, 시험을 잘 볼 수 있다는 자신감을 가지세요.
필요하다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과로 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다. 정신건강의학과 의사와의 상담을 통해 적절한 처방을 받으시는 것이 좋습니다.
시험 당일에는 가벼운 식사를 하고, 시험 시작 전에 심호흡을 통해 마음을 가라앉히는 것이 좋습니다. 무엇보다도, 지금까지 열심히 준비해온 자신을 믿고 최선을 다하시길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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중요한 필기 시험때 긴장하면 머리가 새하얘지고 글씨가 안읽힙니다. 올해도 시험을 앞두고 있는데 먹을만한 약이 있을까요?
제가생리통이 있어서 탁센이나 이지엔이브6 같은 약을 먹는데요 생리약안먹고도 생리통 완화시킬수있는방법 다알려주세요ㅠ 서서 하는 직업이여서 서있을때나 앉아있을때 생리통 완화시키는 자세다알려주세요 물자주마셔줘도 생리통 완화에 도움되나요? 그리고 제가 오른쪽 발바닥에 굳은살이박혔는데 통증이 있어서 제거하려고해봐도 안되는데 발바닥 굳은살 통증 없애는법이나 발바닥 굳은살 없애는 방법다 알려주세요ㅠ
병원에서 커피마시지 말라는데 상대방에게 말할때 긴장하는것때문에 커피 안마시면 어질럽고 행동이 불안정한데 커피마시면 정상으로 돌아오는데 커피대신 대처할만나거 알여주세요
