영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.28
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 체내에 저장되는 특성이 있어 하루에 한 번 4000IU를 섭취하셔도 충분합니다. 지용성 비타민은 몸에서 천천히 대사되므로 하루 총량을 한 번에 복용해도 효과적으로 작용합니다.

  다만, 비타민 D는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 더 높아지므로, 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 만약 식사를 하루에 두 번으로 나누어 하신다면 2000IU씩 나누어 복용하셔도 무방하지만, 복용의 편의성을 고려한다면 한 번에 4000IU를 복용하셔도 됩니다.

  4000IU는 성인 기준 일반적으로 안전한 상한선에 해당하는 용량이지만, 장기간 고용량 복용 시에는 정기적인 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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