정형외과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.03.30

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  어릴 때부터 발바닥 근육이 튀어나와 있었고, 조금만 걸어도 아팠다면 족저근막염이나 발바닥 근육, 근막 문제일 가능성이 있어요.
  족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 두꺼운 섬유 조직(족저근막)에 염증이 생기는 건데, 보통 발뒤꿈치나 발 아치 부분에서 통증이 느껴져요.
  평발이거나 발에 무리가 많이 가는 경우, 오래 서 있거나 잘못된 걸음걸이 습관이 있으면 이런 증상이 생길 수 있어요.

  근육이 튀어나와 보이는 건 근막 손상 때문일 수도 있어요.
  근막이 약해지거나 손상되면 근육이 비정상적으로 돌출될 수 있는데, 과도한 사용, 외부 충격, 염증 등이 원인일 수 있어요.
  이럴 땐 통증이 점점 심해지거나 걸을 때 불편함이 커질 수도 있고요.

  통증을 줄이려면 우선 발을 충분히 쉬게 하고, 냉찜질을 해서 염증과 부기를 가라앉히는 게 중요해요.
  발바닥 스트레칭이나 마사지를 해주는 것도 도움이 되는데, 예를 들면 얼린 캔이나 골프공을 발바닥에 굴리면서 마사지하면 효과적이에요.
  만약 통증이 계속되거나 심해진다면 기능성 깔창이나 발에 부담이 적은 신발을 신어보는 것도 방법이에요.
  경우에 따라 약물 치료나 스테로이드 주사를 맞아야 할 수도 있고, 정확한 원인을 찾으려면 초음파 검사 같은 걸 받아보는 게 좋겠어요.

  평소에 발 건강을 유지하려면 편안한 신발을 신고, 오래 서 있거나 걷는 걸 피하면서, 체중 관리도 신경 쓰는 게 좋아요.
  그래도 통증이 계속되거나 심해진다면 병원에서 진료를 받아보는 게 가장 안전하겠어요!

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다.

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