24살 당뇨전단계입니다 당화혈색소6.2 저희외삼촌이. 대장암에. 걸리셨어 오늘병원에 입원하셨는데. 오늘하루 스트레스에. 점심을 2시30분에 먹었어요. 근데. 먹을때가 고속도로휴게소에서 밥먹었는데 당뇨전단계에. 먹을게없어가지고 라면과밥먹었는데 3시간후 혈당이 236입니다. 제가집이면는 식단하고 하면 130에서145인데. 오늘 놀랐어요 그래서. 지금 걷기운동 중인데. 어떻게하면 빨리 낮출수있을까요. 아님. 오늘 저녁을 먹지말아야할까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
혈당이 급격히 높아졌을 때 이를 빠르게 낮추는 방법은 다음과 같습니다:
운동: 현재 걷기 운동을 하고 계신데, 이는 매우 좋은 선택입니다. 걷기 운동은 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 30분에서 1시간 정도 꾸준히 걸으시면 혈당이 점차 안정될 가능성이 높습니다. 규칙적인 운동은 혈당 관리에 중요한 역할을 하니 앞으로도 지속적으로 실천하시는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 물은 혈액 내 당 농도를 희석시키고 신장을 통해 배출을 촉진합니다. 하루 동안 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
저녁 식사: 저녁을 아예 먹지 않는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 선택하세요. 예를 들어, 채소와 단백질 위주의 식사를 하시면 혈당 상승을 최소화할 수 있습니다. 싱겁게 먹는 것이 중요하며, 백미 대신 현미를 선택하거나 생선, 닭 등의 가금류, 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 당류와 설탕이 첨가된 음식은 피하시는 것이 바람직합니다.
스트레스 관리: 오늘 스트레스가 많으셨던 것 같은데, 스트레스는 혈당을 높이는 요인 중 하나입니다. 심호흡이나 명상 등으로 스트레스를 완화하려는 노력이 필요합니다. 스트레스 관리는 혈당뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
혈당 모니터링: 운동 후와 저녁 식사 후 혈당을 다시 측정하여 변화를 확인하세요. 만약 혈당이 계속 200 이상으로 유지된다면, 의료 전문가와 상담이 필요합니다.
현재 혈당이 236으로 높게 나왔지만, 걷기 운동과 저탄수화물 저녁 식사를 통해 혈당을 안정적으로 낮출 수 있을 가능성이 있습니다. 당뇨 전단계이므로 앞으로 식단 관리와 규칙적인 운동을 통해 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스가 혈당에 영향을 줄 수 있으니 스트레스 관리에도 신경을 쓰시길 바랍니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
채소가 혈당수치를 낮춰주나요? GI지수가 높은 식품과 채소를 같이 먹으면 혈당을 낮춰주는건가요? 그렇다면 당독소가 높은 식품과 채소를 같이 먹었을 때도 효과가 있나요?
공복혈당 101~99인데 더 낮춰야할까요? 새벽1시쯤에 수박먹고 10시쯤에 혈당을 쟀는데 수박때문에 혈당이 더 높게 나온 것일 수도 있을까요?
콩팥 수치가 조금 높게 나왔다는데 낮추는 방법 있을까요?
