식후 2시간 후 취침 전 혈당이 높아요, 공복혈당 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

이OO • 2024.11.28

제가 저녁을 먹고 2시간 뒤에 바로자서 6시간 30분-7시강 취침을 합니다 근데 가끔 아침 혈당이 103-107이렇게 나올때가 있습니다 평균적으로 94-97정도 되는데 공복혈당을 낮출라면 어덯게 해야하나요?

당뇨
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.28

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    공복혈당을 낮추기 위해서는 생활 습관을 조정하는 것이 중요합니다. 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 저녁 식사 후 가벼운 산책이나 운동을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다. 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요한데, 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 스트레스 관리도 혈당 조절에 중요한데, 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 활용해 보세요. 혈당을 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의료 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 혈당이 계속해서 높게 유지된다면 내과 전문의와 상의하여 추가적인 조치를 고려하는 것이 좋습니다.

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