운동과 다이어트로 3.5키로 감량했는데 몸무게가 오히려 늘었어요, 왜일까요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 감량 후 몸무게가 다시 증가하는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 체중의 변화는 단순히 지방의 감소만을 의미하지 않습니다. 체중은 지방, 근육, 수분, 음식물 섭취, 소화 상태 등 다양한 요소에 의해 영향을 받습니다.

  1. 수분 보유: 운동을 통해 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 몸이 더 많은 수분을 보유할 수 있습니다. 또한, 카복시 시술 후에도 일시적으로 체내 수분이 증가할 수 있습니다.

  2. 근육 증가: 규칙적인 운동은 근육량을 증가시킬 수 있으며, 근육은 지방보다 무거워 체중이 증가할 수 있습니다.

  3. 식사 패턴: 식사량이 적다고 해서 반드시 체중이 감소하는 것은 아닙니다. 너무 적은 칼로리 섭취는 대사율을 떨어뜨려 체중 감소를 어렵게 할 수 있습니다.

  4. 체중 측정 시간: 체중은 하루 중 시간에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 측정한 체중과 하루 중 다른 시간에 측정한 체중은 차이가 날 수 있습니다.

  체중 변화를 평가할 때는 단기간의 변화보다는 장기간에 걸친 추세를 보는 것이 중요합니다. 또한, 체중뿐만 아니라 체지방률, 근육량, 체형의 변화 등을 종합적으로 고려하는 것이 좋습니다. 지속적인 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 체중 변화를 관찰해보시기 바랍니다. 필요하다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시고, 영양사나 전문가의 도움을 받아 개인에 맞는 식단 조절과 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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