운동과 식이조절로 3키로 감량했지만 몸무게 유지 중, 이유는?

유OO • 2024.12.30

하루 한끼 먹고 운동도 하는데 일주일에 3키로 빠지고 오늘 9일차인데 몸무게가 계속 그대로입니다 왜이럴까요..원래는 하루 세끼 전부 배달 시켜먹고 운동도 안하고 집에서 누워있기만했어요..

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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.30
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    체중 감량 초기에는 수분 손실 등으로 인해 체중이 빠르게 줄어들 수 있지만, 이후에는 체중 감량 속도가 느려지는 것이 일반적이에요. 이는 신체가 새로운 생활 방식에 적응하면서 대사 속도가 조절되기 때문이죠. 하루 한 끼 식사는 신체가 에너지를 절약하려고 대사율을 낮출 수 있어서 오히려 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있어요.

    체중 감량을 지속하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 하루 한 끼 식사는 필수 영양소 섭취의 불균형을 초래할 수 있으므로, 여러 끼니에 걸쳐 적절한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량은 시간이 걸리는 과정이므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 필요합니다. 체중계에 적힌 숫자에 너무 집중하기 보다는 달라지는 내 신체변화를 느끼면서 건강한 다이어트를 해나가는 것을 권유드려요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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