잠을 자려고 노력해도 잠이 잘 안와요

Question

요즘 잠을자려고 열심히 노력해도 잠이 잘 안옵니다
너무 피곤해서 낮잠을 자려고 노력해도 5분정도자고
 너무 피곤해서 일상생활이 제대로 안됩니다
잠을 좀 자고싶습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증으로 인해 힘드신 것 같아 안타깝습니다. 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당하는데요.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요. 이런 경우에는 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

지속적인 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료 권유 드려요!

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