다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.12
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트 시 탄수화물 섭취량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 질문자님의 경우, 기초대사량이 1547kcal이고 활동대사량이 500~700kcal라면 하루 총 에너지 소비량은 약 2047~2247kcal 정도로 예상됩니다.

  일반적인 다이어트 시에는 총 칼로리의 40~50% 정도를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다. 질문자님의 경우, 체지방률이 30.1%로 다소 높은 편이므로 체중 감량을 위해서는 총 칼로리를 약 500kcal 정도 줄이는 것이 효과적입니다.

  따라서 하루 약 1500~1700kcal 섭취를 목표로 한다면, 탄수화물은 150~210g(600~840kcal) 정도가 적절할 수 있습니다. 이는 밥 공기 2~3공기 정도의 양에 해당합니다.

  다만, 이는 일반적인 가이드라인이며 개인의 건강 상태, 운동량, 식습관 등에 따라 조절이 필요합니다. 보다 정확한 영양 계획을 위해서는 영양사나 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0