체중 감량 시 기초대사량이 감소하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 체중 감량 시 기초대사량이 감소하는 것은 일반적인 현상입니다. 특히 질문자님처럼 체중이 88kg에서 74kg으로 상당히 감소했다면, 기초대사량이 1657칼로리에서 1557칼로리로 줄어든 것은 자연스러운 결과입니다.

  이는 두 가지 주요 이유 때문입니다:

  1. 체중 자체의 감소: 몸무게가 줄어들면 신체를 유지하는 데 필요한 에너지량도 감소합니다.

  2. 근육량 감소: 질문자님께서 언급하신 것처럼 근육량이 줄어들었다면, 이는 기초대사량 감소에 큰 영향을 미칩니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소모하므로, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 줄어듭니다.

  다이어트 과정에서 기초대사량 감소를 최소화하려면 단백질 섭취를 충분히 하고 근력 운동을 병행하여 근육량 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 체중 감량 후에도 기초대사량을 어느 정도 유지할 수 있어 요요 현상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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