예전에 초인종이 눌린 뒤에 모르는 사람이 와서 막 열려 하거나 초인종이 눌린 뒤에 만나기 싫은 사람들이 계속 찾아오는 일이 있었습니다. 근데 모르는 사람이 아녔고 가족이였는데요 그 사실을 알고 있는데도 시간이 지나고 초인종이 눌리거나 누가 문을 두드리면 본능적으로 집에 아무도 없는 척을 하고 뭔가 무서워지고 기사님이라고 해도 집에 저 혼자밖에 없다면 안 열게 돼요. 약간 두렵달까 왜 그런건가요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 초인종 소리에 불안감을 느끼시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.
질문자님의 경우, 과거에 초인종이 울린 후 불편한 경험(모르는 사람이 문을 열려고 하거나 만나기 싫은 사람들이 찾아온 경험)이 있으셨고, 이로 인해 초인종 소리가 불안감을 유발하는 조건화된 반응이 형성된 것으로 보입니다.
이러한 반응은 심리학적으로 '조건화된 공포 반응'이라고 할 수 있습니다. 특정 자극(초인종 소리)이 부정적인 경험과 연결되면서, 그 자극만으로도 불안이나 공포를 느끼게 되는 것입니다. 이는 우리 뇌가 위험으로부터 자신을 보호하기 위한 자연스러운 방어 기제이지만, 실제 위험이 없는 상황에서도 지속되면 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다.
이러한 불안감이 일상생활에 큰 영향을 미치거나 심하게 불편하다면, 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사와의 상담을 통해 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 인지행동치료와 같은 심리치료는 이러한 조건화된 불안 반응을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
또한 스스로 할 수 있는 방법으로는, 점진적으로 불안한 상황에 노출되는 연습을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 가족이나 친구가 미리 알려준 시간에 초인종을 누르게 하고 문을 여는 연습을 하는 등의 방법이 있습니다.
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술 먹고 다음날이나 담배필때 불안이 있어요
긴장하거나 불안감을 느낄 경우 맥박은 정상인데 혈압만 일시적으로 상승하는 케이스도 있나요?
약 1년 전부터 남자친구와 성관계를 갖을 때마다 임신에 대한 불안감을 자주 느껴왔습니다 이 불안감을 지속적으로 겪게되니 현재는 불안감에서 벚어날 수 없는 상황입니다 처음엔 병원에가서 검사하고 임신이 아니란 말을 들으면 진정을 할 수 있었고 안심도 되었었습니다 하지만 지금은 임테기를 10번 가량을 했는데도, 병원에서 임신은 아닐거다, 괜찮다 하는데도 불안감이 사라지지 않습니다 이젠 어떻게해야할지 모르겠습니다 잠시 잊혀졌다가도 불안감이 밀려와서 심장이 빨리 뛰고 진정이 쉽게 안됩니다 전 어떻게해야 이 불안감을 떨쳐낼 수 있을까요…?
